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Esta é a principal razão para acordar à noite: "Se ainda estiver acordado passados 15 minutos..."
Inês Margarida Coelho
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A cidade adormece, a casa fica em silêncio - mas, dentro da cabeça, parece haver uma feira. Muita gente permanece...
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A psicologia explica que o cansaço mental pode continuar mesmo após dormir bem, devido a stress cognitivo não resolvido.
Inês Margarida Coelho
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O teu despertador já tocou. Duas vezes. Abres os olhos e fazes as contas de cabeça: oito horas de sono,...
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Atenção: estes dois sintomas durante a noite podem indicar cancro.
Inês Margarida Coelho
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A maioria das pessoas atribui estas queixas nocturnas ao stress, às hormonas ou a uma semana particularmente puxada. No entanto,...
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Como criar um ritual de relaxamento que indique realmente ao cérebro que chegou a hora de dormir, e não apenas deitar-se acordado.
Inês Margarida Coelho
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Já lavou os dentes, percorreu três redes sociais, voltou atrás “só para confirmar”, e agora está ali deitado, de olhos...
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Esta pequena mudança na rotina noturna ajuda o cérebro a desligar-se mais depressa.
Inês Margarida Coelho
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O encontro em que tropeçaste numa palavra. A conta que ainda não pagaste. A mensagem a que nunca respondeste. O...
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Esta ordem específica de tarefas à noite facilita adormecer.
Inês Margarida Coelho
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São 1:12 a.m. e o teu cérebro acha que este é o momento ideal para voltar a passar aquela frase...
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O rastreio precoce de distúrbios do sono para Alzheimer desperdiça recursos médicos e pode ser perigoso.
Inês Margarida Coelho
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A televisão da sala de espera está sem som, mas toda a gente fixa o mesmo vídeo em repetição: um...
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Abrir ligeiramente a janela antes de dormir melhora a qualidade do sono, independentemente da temperatura.
Inês Margarida Coelho
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Todas as noites, pouco antes da meia-noite, a Emma repete o mesmo gesto estranho e minúsculo. Caminha em bicos de...
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Desporto à noite prejudica o sono? O que realmente acontece ao corpo à noite
Inês Margarida Coelho
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Por trás desta escolha há muito mais do que simples conveniência. Muita gente receia que treinar ao fim do dia...
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Três meses de Omega-3: efeitos surpreendentes no stress e no sono
Inês Margarida Coelho
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A sobrecarga psicológica infiltra-se profundamente no quotidiano: dificuldades em dormir, inquietação interna, humor em baixo e pequenos “brancos” de memória...
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3 truques naturais para melhorar a sua saúde de forma visível
Inês Margarida Coelho
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Alguns hábitos simples no dia a dia - e, de repente, dorme melhor, come com mais consciência e volta a...
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Um quarto fresco não só melhora o sono, mas também estimula a queima de gordura durante a noite.
Inês Margarida Coelho
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A maior parte das pessoas só percebe, quando acorda a meio da noite, quão abafado um quarto pode ficar. Viras-te...
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Exercício físico tarde à noite desregula o sono?
Inês Margarida Coelho
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Profissão, família, deslocações - e, de repente, já são 20:00. Muita gente só consegue treinar tarde. Mas até que ponto...
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Quem quer ser feliz em 2026, faz estas 6 coisas à noite.
Inês Margarida Coelho
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O segredo destas pessoas não começa de manhã, mas nos instantes antes de adormecer. Enquanto vários inquéritos indicam que, em...
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Síndrome da Cabeça Explosiva: quando um estrondo súbito o acorda do sono.
Inês Margarida Coelho
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Deita-se na cama, mesmo a adormecer, e de repente ouve-se um estrondo dentro da cabeça, como se um petardo tivesse...
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Esta rotina diária simples pode influenciar o seu humor mais do que imagina.
Inês Margarida Coelho
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O alarme toca e a tua mão mexe-se antes de o cérebro acordar. Adiar. Ecrã. Notificações. Uns quantos deslizes desfocados...
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Se se sente cansado sem estar exausto, este hábito pode estar a consumir-lhe a energia.
Inês Margarida Coelho
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Acordas antes do despertador, pegas no telemóvel por um minuto, esticas as costas. Não te deitaste assim tão tarde, não...
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Se acorda cansado, este hábito muitas vezes ignorado pode ser a causa.
Inês Margarida Coelho
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O despertador toca, carregas no snooze e, quando finalmente abres os olhos, o primeiro pensamento não é "Bom dia", mas...
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Psicólogos explicam por que quem pensa demais sente-se sempre cansado, mesmo dormindo bem - e como parar este ciclo mental.
Inês Margarida Coelho
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Algumas pessoas acordam cansadas porque se deitaram tarde. Quem pensa demais acorda cansado porque, na prática, nunca deixou o dia...
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Remédio natural para dormir: Esta planta de jardim é a chave para recuperar o sono.
Inês Margarida Coelho
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Um leve farfalhar no jardim, uma erva discreta - e, ainda assim, pode ser precisamente esta planta a virar o...
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Especialista em sono explica como a exposição à luz ao amanhecer regula o relógio biológico e aumenta a serotonina.
Inês Margarida Coelho
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Lá fora, o céu começa a ganhar forma com o nascer do dia. É aqui que o teu dia é...
